Gebelik hüznü, postpartum depresyon ve farkındalık!

Postpartum (doğum sonrası) depresyon, genellikle doğumdan sonraki ilk 2-4 hafta içinde başlar ancak ilk yıl boyunca herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir. Yavaş ve sinsi ilerler. Bu dönemde çevredeki herkesin bebekle daha fazla ilgilenmesi, annenin depresif duygu durumunun fark edilmemesiyle sonuçlanabilir. Doğum yapmış kadınların %10-15’inde görülür. Gebelik öncesinde depresyon öyküsünün olması, bu ihtimali artıran bir faktördür. Eğer belirtiler yaşadığınızı düşünüyorsanız, tıbbi destek almanın hayati olduğunu unutmayın.

Annelik Hüznü ile Karıştırılmamalıdır

Annelik hüznü, doğumdan sonraki 3-5. günlerde başlar. Annede hızlı duygu durumu değişiklikleri, sinirlilik, uyku bozukluğu, yorgunluk, aşırı kaygı ve ağlama atakları görülebilir. Ancak bu durumda bebeğin bakımı etkilenmez ve belirtiler 1-2 hafta içinde kendiliğinden azalır. Annelik hüznünü en az zararla atlatabilmek için anne sosyal açıdan desteklenmeli, dinlendirilmeli ve doğru bilgi akışı sağlanmalıdır. Eğer bu süreç 2 haftayı geçerse, durum depresyon açısından irdelenmelidir.

İlk Günlerde Kendinize Şefkat Gösterin

Özellikle bebeğiniz doğduktan sonraki ilk 7-10 gün kendinizi yetersiz ve hüzünlü hissetmeniz gayet doğaldır. Sezaryen doğum yaptıysanız sütünüzün gelmesi birkaç gün sürebilir; bu süreçte profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Bebeğinizi her istediğinizde kucağınıza alın; onun en rahat ettiği yer sizin kucağınızdır. Bebeğinize bol bol dokunun, ten tene temas kurun. Sizin sıcaklığınızı ve kokunuzu hissetmesi çok değerlidir. Bu yüzden abartılı makyajdan ve yoğun parfümlerden uzak durun; bebeğiniz en iyi sizin doğal kokunuzu tanır.

Sosyal Sınırlarınızı Çizin

Kaygılarınızla ilgili eşinizle ve arkadaşlarınızla konuşun. Evinize sadece size gerçekten yardımı dokunacak insanları kabul edin; sizi yoracak veya canınızı sıkacak misafirleri nazikçe engelleyin. Fazla misafir hem sizi yorar hem de bebeğin mikrop kapma ihtimalini artırır. Bebeğinizle dışarı çıkmaktan, yürüyüş yapmaktan korkmayın. Bebekler soğuktan değil, mikrop yüzünden hastalanırlar. "40 gün dışarı çıkılmaz" inanışı tıbbi bir gereklilik değildir.

Annelik Sadece Emzirmek Değildir

Anne sütü elbette çok değerlidir; ancak "iyi bir anne" olmanız sadece emzirmenize bağlı değildir. Hiç süt veremeseniz bile bebeğinize sarılmanız, onunla ilgilenmeniz ve sohbet etmeniz onun sağlıklı büyümesi için yeterlidir. Kendinizi baskı altında hissetmeyin ve "Sütün yaramıyor" gibi negatif cümleleri kulak arkası edin. Eğer yetersizlik hisleriniz 14 günün sonunda hâlâ devam ediyorsa, yardım istemekten çekinmeyin ve mutlaka hekiminizle görüşün.